Beleza: dicas e cuidados para melhorar a pele, o rosto e o corpo.

Envelhecimento precoce?

– Reavalie seus hábitos.

Linhas de expressão, rugas e flacidez chegam mais rápido para quem não se cuida. Verifique se você se perde na confusão do dia-a-dia e, deixa de observar seus hábitos que lhe tiram a juventude.

O estresse, o cigarro, a poluição, o açúcar demais, o esquecimento de beber água durante o dia, de passar protetor solar e hidratante, de alimentar-se adequadamente, fazer exercícios e dormir o tempo certo, são inimigos de quem deseja manter a pele bonita e luminosa, sem as malditas linhas e/ou rugas de expressão.

Controle-se para não se estressar.

• A pele fica mais oleosa e com espinhas quando os hormônios se alteram liberando corticóide endógeno e adrenalina;

• A pele fica exposta a doenças e infecções como herpes, psoríase, alergias, acnes e até vitiligo.

O cigarro é inimigo da pele.

• A pele fica opaca, grossa e amarelada com a nicotina que diminui a oxigenação;

• Cada cigarro representa 90 minutos de falta de oxigênio na pele;

• A flacidez chega mais rápida porque o cigarro também acelera a perda de colágeno, responsável pela elasticidade da pele;

• A boca e os olhos ganham rugas de expressão, tanto pelo sugar quanto pelo se afastar da fumaça.

Proteja sua pela da poluição do ar.

• Use protetor solar, limpe a pele e passe hidratante.

• A poluição do ar cria uma película de toxinas que aumentam as reações de oxidação e a formação de radicais livres, que agridem a pele e o organismo.

Gordura e açúcares só com moderação.

• Açúcar demais provoca o envelhecimento celular chamado de "glicação";

• Glicação é quando o açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando rigidez, flacidez e rugas;

• A celulite e a gordura localizada são consequencia do consumo excessivo de gordura, porque se acumulam no tecido subcutâneo de forma irregular.

Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

• Quem bebe pouca água fica com a pele flácida e sem viço porque o líquido intersticial que sustenta a pele diminui;

• A falta de água deixa a pele ressecada e as mucosas desidratadas;

• Bebendo água você elimina as toxinas do organismo que prejudicam a pele.

Cuidado com o excesso de sol.

• A radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele porque provoca oxidação e afeta o DNA das células prejudicando as fibras colágenas e elásticas;

• Sardas, manchas, pele áspera, aumento das rugas, flacidez e câncer de pele são sintomas do fotoenvelhecimento;

• O FPS – Fator de Proteção Solar para o rosto, pescoço, colo e mãos tem de ser sempre a partir de 30. Para o resto do corpo a partir de 15.

Proteja a pele com cremes e loções.

• Raios solares, poluição, vento e frio estragam a pele provocando ressecamento, descamação, dermatite, alergias e coceira, além é claro, das rugas;

• Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, causando o ressecamento;

• Ajude a elasticidade de sua pele passando regularmente cremes e loções hidratantes.

Alimentação de forma equilibrada.

• A alimentação deve ser rica em antioxidantes: vegetais, frutas, leguminosas, hortaliças e cereais, que protegem o organismo dos radicais livres, inimigos da pele;

• Coma alimentos ricos em Vitamina C: kiwi, laranja, acerola, camu-camu, lima, limão, caju, morango, brócolis, couve e tomate;

• Coma alimentos ricos em Vitamina E: gema de ovo, amêndoas, castanha do Pará, nozes e vegetais folhosos;

• Coma alimentos ricos em Vitamina A: fígado, cenoura, abóbora, damasco seco, batata doce, brócolis e melão;

• Coma alimentos ricos em Vitamina P, os bioflavonoides, pigmentos naturais das frutas e vegetais: frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas;

Faça exercícios físicos.

• Fuja do sedentarismo e combata a celulite, a flacidez e a gordura localizada;

• Com exercícios físicos a circulação sanguínea da pele melhora e o metabolismo do organismo funciona direito evitando a glicação;

• Exercícios regulares também combate o estresse e melhora a qualidade do sono.

Durma bem e descanse as células.

• A falta de sono provoca olheiras, pele sem viço e estresse.

• O sono serve para a produção dos hormônios “rejuvenescedores”: a melatonina e o hormônio do crescimento, que acalmam e reparam as células;

Na reportagem feita pelo R7 foram consultadas as dermatologistas: Daniela Taniguchi e Paula Cabral e a nutricionista: Daniela Cyrulin.

Fonte:
Abandone 10 hábitos que envelhecem a sua pele.
Vitaminas, aminoácidos e enzimas.